Despre Ho’oponopono

În acest articol vom discuta despre cum poți utiliza  Hoʻoponopono în viața de zi cu zi. Îți voi explica pas cu pas cum poți vindeca trăirile din trecut și prezent cu această tehnică străveche.

 

O să găsești informații despre:

1. Ce este și cum funționează Ho'oponopono?

Hoʻoponopono este o practică hawaiiană de reconciliere și iertare. Cuvântul hawaiian se traduce în română pur și simplu ca corecție. 

 

Etimologie:

,,Hoʻo” înseamnă ,,cauză” în hawaiiană.

,,Hoʻo” + substantivul ,,pono” înseamnă bunătate, corectitudine, moralitate, procedură corectă sau adecvată, excelență, bunăstare, prosperitate, bunăstare, beneficiu.

,,Ponopono” este definit ca ,,a pune în ordine” sau ,,perfecțiune”: a modela, a corecta, a revizui, a ajusta, a modifica, a reglementa, a aranja, a rectifica.

Vezi aici cum se pronunță. 

„Hoʻoponopono” este definit în dicționarul hawaiian ca o formă de purificare spirituală, mentală și emoțională. S-ar traduce prin a îndrepta lucrurile, a corecta,  a ajusta, a rearanja,  a rectifica.

Altă variantă din dicționarul hawaiian:

Curățare mentală în care relațiile de familie au fost corectate (hoʻoponopono) prin rugăciune, discuție, mărturisire, regret și iertare reciprocă.

În concluzie, termenul „ho’oponopono” poate fi tradus ca „remediați o greșeală” sau „corectați o greșeală”.

Practici similare de iertare sunt efectuate pe insulele din Pacificul de Sud, inclusiv în Hawaii, Samoa, Tahiti și Noua Zeelandă.

2. Cum a apărut?

Savantul hawaiian Nana Veary a scris în cartea sa - ,,Change We Must: My Spiritual Journey” (1958) - că ho'oponopono se practică din antichitate în Hawaii. Dovadă fiind și istoriile orale ale bătrânilor hawaiieni contemporani.

 

Deși în antichitate, nu apare termenul ho'oponopono, istoricii hawaiieni timpurii au documentat credința hawaienilor că boala este cauzată de încălcarea kapu (legilor spirituale), și că boala putea fi vindecată doar cu ajutorul unui preot vindecător - kahuna lapaʻau. 

Iertarea era cerută de la zei sau de la persoana cu care a avut un conflict.

 

Nana Veary scria că atunci când copiii din familie se îmbolnăveau, bunica ei îi întreba pe părinți: „Ce ați făcut?” 

Hawaienii credeau că vindecarea poate veni numai cu iertarea completă a întregii familii.

 

Se credea că boala este cauzată de furie, vinovăție și de lipsa de iertare.

 

Un fapt interesant:

La sfârșitul secolului al XX-lea, instanțele din Hawaii au ordonat infractorilor minori și adulți să lucreze cu un vindecător alături de care să practice hoʻoponopono pentru familiile lor. Aceasta fiind o formă  alternativă de soluționare a disputelor. 

Hoʻoponopono se desfășoară în mod tradițional, fără intervenția instanței, cu un practicant ales de familie dintr-o listă de furnizori aprobați de instanță.

 

În lumea modernă ho'oponopono a apărut acum circa două decenii când un doctor în psihologie clinică pe nume Ihaleakala Hew Len a vindecat prin ho'oponopono pacienții criminali din secția unui spital de psihiatrie din Hawaii, fără să vadă vreodată un singur pacient.

 

Dr. Ihaleakala Hew Len a avut un birou la spital, a studiat dosarul fiecărui pacient în parte și a lucrat pe sine însuși cu  ho'oponopono. 

În timp ce trecea printre dosarele fiecărui pacient, Dr. Len a repetat iar și iar cuvintele „Te iubesc” și „Îmi pare rău”. 

Efectele s-au văzut după câteva luni! 

Pacienții care înainte erau în lanțuri, acum puteau merge liberi fără să fie un pericol, unii pacienți au putut renunța la medicamente, iar alții au fost în cele din urmă eliberați înapoi în societate.

După 4 ani nu a mai fost nevoie de acea secție în spital și a fost desființată.

 

“Tot ce a trebuit să fac a fost să lucrez cu propria mea persoană” a declarat ulterior Dr. Len.  “Dacă vrei să vindeci pe cineva, inclusiv pe un criminal bolnav psihic, o poți face vindecându-te pe tine.”

 

Reușita doctorului Len a fost mediatizată, deși erau puține informații despre tehnica folosită. 

 

Dr. Joe Vitale, autor de bestseller și guru în dezvoltare personală a devenit discipolul lui Dr. Len.

 

Vitale l-a considerat pe dr. Len un maestru al acestei practici antice hawaiiene de Ho'oponopono. 

 

El a învățat că, folosind acest proces puternic de iertare și eliberare, devii capabil să-ți cureți mintea de blocajele subconștiente, ca-n final să-ți poți îndeplini obiectivele.

Prin Ho'oponopono, dr Vitale, afirma că se pot curăță credințe limitative, gânduri, chiar și amintiri inconștiente despre care nici măcar nu știi că le ai.

 

În urma colaborării lor a rezultat și cartea ,,Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace, and More”.

 

Dr. Len a ajutat mii de persoane de-a lungul carierei sale, folosind tehnica străveche Hoʻoponopono. A lucrat cu grupuri din cadrul unor organizații internaționale prestigioase precum UNESCO și Națiunile Unite. Dr Len spune că a învățat această tehnică de iertare de la Morrnah Nalamaku Simeona, o femeie kahuna.

Kahuna înseamnă preot vindecător, șaman, vraci.

Kahuna se spună că putea face vindecări miraculoase.

 

Morrnah Nalamaku a fost considerată una dintre ultimii “kahuna“ din Hawaii, în 1983, a fost numită de către autorități drept ,,o comoară vie a Hawaii-ului”. 

Simeona a înființat ,,Foundation of I”, un ONG menit să păstreze și răspândească filosofia și practicile vechilor kahuna. 

În viziunea unui kahuna, mintea este o grădină, iar gândurile semințe. Semințele cresc și dau roade. De aceea, e nevoie să fim atenți la ce gânduri plantăm în mintea noastră, căci, inevitabil, vom culege ceea ce am semănat. 

3. La ce te ajută?

Conform practicilor hawaiiene, avem:

• Un corp spiritual
• Un corp mental 
• Un corp emoțional

Ho’oponopono implică conectarea celor trei părți (spirituală, emoțională și mentală) și vindecarea lumii prin vindecarea pe sine.

 

Tot ceea ce este în realitatea ta este deja perceput de mintea ta. 

Relațiile tale, conexiunile tale, oamenii pe care îi cunoști sunt afectați de sinele tău interior. 

Dacă mintea ta poate avea gânduri problematice, tot ea le poate rezolva! 

Ho’oponopono este o tehnică hawaiiană foarte simplă, implică repetarea unei mantre cu 4 afirmații:

• Îmi pare rău

• Te rog iartă-mă

• Te iubesc

• Mulțumesc.

 

Aceste 4 afirmații sunt pe cât de simple, pe atât de puternice.

 

Ho’oponopono:

• Are puterea de a vindeca traumele vechi, conflicte, certuri;
• Curăță blocajele emoționale;
• Te ajută să te eliberezi de frici și gânduri negative.

Practica Ho’oponopono îți aduce liniște sufletească;

4. Când se face?

Înainte de a începe practica Ho’oponopono primul pas este să-ți stabilești o intenție:

•  CUI  dorești să trimiți aceste afirmații?

sau

• CE situație din viața ta intenționezi să o vindeci?

În calitate de practicant Ho’oponopono, poți trimite aceste afirmații atât cunoscuților, cât și oamenilor necunoscuți.

 

De exemplu:

Ai avut o discuție aprinsă cu șeful tău. Rostești Ho’oponopono cu gândul atât la relația cu șeful tău, cât și pe ceea ce simți tu legat de acea situație.

 

Ho’oponopono pe situația în care nu cunoști persoana.

Exemple:

Vezi un călător trist în metru, un șofer nervos în trafic etc.

 

Înainte de a face Ho’oponopono te gândești  „Oare ce simte persoana respectivă legat de acea situație?”

Poate fi frica de a întârzia la muncă, oboseală, stres legat de viața de zi cu zi etc. După ce te-ai gândit ce emoții poate avea persoana, spui repetat în gând sau cu voce tare (dacă situația îți permite): 

Îmi pare rău, Te rog iartă-mă, Te iubesc, Mulțumesc.

 

Idei importante:

• Vindecarea nu necesită ca cei doi oameni să fie prezenți într-un mediu fizic comun! 
• Vindecarea prin Ho’oponopono se poate face, cu succes, de la distanță;
• A spune cu voce tare afirmațiile Ho’oponopono are un impact mai mare decât să le spui doar în gând.

 
 

5. Rolul Ho'oponopono în vindecarea traumelor emoționale

Vindecarea Ho’oponopono în 4 pași:

 

 1. Îmi pare rău

A-ți asuma responsabilitatea este prima parte a vindecării în Ho’oponopono. 

 

2. Iartă-mă

Când spui: „Te rog, iartă-mă” ceri scuze Universului, dar și ție însuți/însăți.

Prin acest pas cureți negativitatea. 

Iertarea te ajută să mergi mai departe în viață.

 

3. Mulțumesc

Continuă cu a spune ,,Mulțumesc”, în mod repetat. 

Recunoștința față de Univers este o parte importantă a procesului de vindecare din Ho’oponopono. 

Când spui mulțumesc, mulțumești pentru toată iertarea, pentru toate schimbările, pentru ce ai primit, pentru cine ești.

 

Recunoștința, conform studiilor neuroștiințifice, ne susține să avem un mindset orientat spre creștere și progres.

4. Te iubesc

Spune te iubesc pentru tine, pentru Dumnezeu, pentru corpul tău, pentru casa în care locuiești, pentru familia/prietenii/colegii tăi, pentru natură etc. 

 

Iubirea este o emoție puternică, odată cu iubirea vine și siguranța. Atunci când dăruiești dragoste, dăruiești totodată grijă și afecțiune care accelerează procesul de vindecare în Ho’oponopono.

Repetarea mantrei Ho’oponopono permite reprogramarea minții subconștiente pentru o vindecare mai bună.

6. Ce este iubirea de sine și de ce este importantă?

Rostirea lui ,,Te iubesc” (către noi înșine sau către ceilalți) este unul dintre pașii Ho’oponopono. Hai să vedem ce rol joacă iubirea de sine în procesul vindecării.

 

Întâi de toate, să clarificăm ce este iubirea de sine.

 

Dacă ar fi să o reducem la o formulă ar rezulta așa:

Iubire de sine = Compasiune de sine + Stimă de sine + Acceptare

 

Compasiunea de sine și Stima de sine sunt diferite:

 

• Compasiunea de sine înseamnă să acționezi față de tine însăți/însuți în același mod în care ai te-ai comporta cu-n prieten care trece printr-o perioadă grea.
• Stima de sine se referă la sentimentul tău de valoare de sine, valoarea percepută și cât de mult ne placem de fapt.
• Iubirea de sine este modul în care ne onorăm pe noi înșine, grijă față de noi înșine și de propria sănătate. 

Iubirea de sine înseamnă a te iubi fără a simți să te compari cu alții, să fii mândru/ă de ceea ce ești și de realizarile tale, să te validezi. 

A te iubi pe tine, nu înseamnă că nu o să simți uneori îndoială sau incertitudine.

Iubirea de sine ne-o manifestăm și prin hainele (curate, adecvate) pe care le purtăm, prin mâncarea de calitate pe care o consumăm, prin educație, prin menținerea sănătății, prin dialogul interior.

7. Iubirea de sine vs. Narcism

Iubirea se sine e adesea confundată cu narcisismul. În realitate, sunt doi termeni diferiți.

 

În timp ce iubirea de sine înseamnă grijă de sine și a fi conștienți de propria valoare, narcisismul implică să te comparari cu cei din jur pentru a te simți mai bine.

 

Narcisistul are nevoie de comparație pentru a arăta că el e mai bun, are mereu nevoie de validare celor din jur. 

Comparativ cu iubirea de sine, narcisismul înseamnă nevoia de a dovedi permanent că ești mai bun decât ceilalți.

8. Cum ajută iertarea?

"God may forgive your sins, but your nervous system won't." — Alfred Korzybski

 

,,Dumnezeu poate să-ți ierte păcatele, dar sistemul tău nervos nu.”

 

Conform, studiilor iertarea (de sine și a celorlalți) ne ajută să avem o igienă emoțională mai bună:

• Prin iertare se eliberează furia.
• Atunci când ne iertăm pe noi înșine, prin iertare eliberăm rușinea și vina.
• Totuși, e important de menționat că, iertarea nu înseamnă împăcare! Iertarea te ajută să integrezi o traumă, să o vindeci, să mergi mai departe. Asta nu înseamnă că ar fi indicat să reiei o relație în care ai fost victima unei agresiuni.
• Iertarea și reconcilierea sunt concepte distincte. 
• Iertarea este personală, pe când reconcilierea implică ca agresorul sau cealaltă persoană să-ți ceară scuze sau împăcare.

9. Cum te simți când te ierți pe tine însuți/însăți?

“Forgiveness is the most powerful thing you can do for your physiology and your spirituality.” – Wayne Dyer

 

,,Iertarea este cel mai puternic lucru pe care-l poți face pentru corpul și sufletul tău.”

 

Numeroase studii revelă efectul iertării asupra sănătății:

 

• Conform unui studiu din 2007, iertarea reduce tensiunea arterială.
• Iertarea face ca sistemul tău imunitar să fie mai puternic.
• Iertarea scade nivelul de cortizol (hormonul stresului), spun studiile.
• Un articol complex, bazat pe studii despre iertare, găsești aici.
• Meditația Ho’oponopono pentru iertarea de sine:

Pentru a practica meditația Ho’oponopono pentru iertarea de sine, respiră adânc câteva respirații cu ochii închiși. Apoi, repetă încet această mantră: Îmi pare rău, Te rog iartă-mă, Te iubesc, Mulțumesc, pentru tine de aproximativ 7 ori sau cât simți că e nevoie.

În final, păstrează câteva momente de tăcere. 

10. Să-ți asumi că ai greșit nu este capăt de lume!

Vindecarea și schimbarea încep cu asumarea responsabilității.

 

Asumarea responsabilității pentru viața ta, ,,înseamnă să accepți faptul că tu însuți ești creatorul a tot ceea ce experimentezi, al tuturor evenimentelor pe care le trăiești”, afirmă Dr. Len.

11. Iartă-te!

Să-i iertăm pe ceilalți poate fi greu sau ușor. Dar să ne iertăm pe noi înșine poate fi semnificativ mai greu. Cei mai duri suntem cu noi înșine.

 

Și totuși, cum ne iertăm că atât am știut într-un moment dat din trecut?

 

Primul pas, cum am scris și mai sus este asumarea că atât ai știut în acel moment de conștiință. 

După aceea, e important să înțelegi că alegerile noastre greșite vin din tiparele noastre de gândire și din ,,povești” nesănătoase pe care ni le spunem despre noi.

 

Exemple de ,,povești” care vin din convingeri limitative:

„Întotdeauna stric totul.”

,,Mereu întârzii când am de ajuns undeva (la muncă/întâlniri).” 

,,Sunt un cheltuitor, niciodată nu am economii.” 

 

Aceste credințe limitative de mai sus, pot face ca iertarea de sine să fie și mai grea.

 

Ce poți face aici e să aplici Ho’oponopono pe aceste credințe/povești pe care ți le-ai spus despre tine.

 

Poți încerca chiar acum când citești acest articol: Îmi pare rău, Te rog iartă-mă, Te iubesc, Mulțumesc. Repetă de minim 7 ori această mantră. Dacă convingerea este cu rădăcini adânci, din copilărie, o să fie necesar să reiei în mai multe reprize această mantră, până nu mai simți despre tine cele de mai sus, și nu doar că nu le mai simți, te vezi pe tine că ești punctual, prosper etc.

—---------------------------  coautor: Anamaria Budai.

12. Concluzii...

Andreea Mihalache - adică subsemnata 🙂 a continuat de aici….

 

În locul credințelor limitative care te împiedică să fii cea mai bună versiune a ta, construiește noi credințe afirmative, pozitive.

Înlocuiește „Întotdeauna stric totul.” cu  „Întotdeauna fac tot ce îmi stă în putință ca totul să fie bine.”

În loc de ,,Mereu întârzii când am de ajuns undeva (la muncă/întâlniri).”  spune „Ajung la timp și sunt punctual.”

Schimbă ,,Sunt un cheltuitor, niciodată nu am economii.”  cu „Gestionez cu grijă banii și economisesc în fiecare lună.”

 

Totuși, oricât de frumoasă este toată povestea cu Ho’oponopono, niște simple povești nu vor schimba nimic.

 

Ai nevoie de determinare și perseverență. Să acționezi în fiecare zi, să faci pași mici spre schimbările pe care le dorești.

 

Nu este suficient doar să vrei, trebuie să și faci tot ce depinde de tine pentru a schimba situația.

 

Primul pas este conștientizarea - tocmai alegerea de a schimba ceva.

 

Mai apoi cauți soluții, iar dacă ho’oponopono este cea potrivită, te invit să iei un pix și o foaie și să scrii de la prima până la ultima amintire dureroasă din viața ta.

 

Va fi plăcut sau ușor? Nu. Absolut deloc. 

 

Va fi dureros, se va lăsa cu lacrimi, suspine și multă furie revărsată, dar merită!

 

Îmi amintesc când am făcut primele sesiuni de ho’oponopono… Aveam dureri de cap 2-3 zile după aceea, dar îți spun cu mâna pe inimă că fără această tehnică învățată de la Adina Oltean, nu aș mai fi avut astăzi relații sănătoase și armonioase cu nimeni.

 

Poți încerca singur/ă să practici Ho’oponopono sau poți solicita o ofertă pentru un pachet de 4-6 sesiuni în care te pot ghida prin proces, căci e mai mult decât încape într-un articol.

 

Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta, începe cu tine!

 

Nu mai aștepta să se schimbe ceilalți, nu aștepta nici să vină cineva să te schimbe pentru că nu va veni nimeni.

 

Tu decizi, tu alegi, tu ești creatorul vieții tale!

Mult succes!